jak duzo jest

[...] wyciskaniem 2.kolega zdejmuje 20 kg i odrazu zaczynasz robic chwytajac sztange na wasko i opuszczajac do szyji 8 ruchow. 3. kolega znow zdejmuje 20 kg i lapiesz najszerzej jak mozesz i robic 12 ruchow,szybkich pompujacych do mostka. tak wyglada jedna seria,ciezka jak cholera przy drugiej mysle bedzie potrzebna pomoc ale pompuje niesamowicie i [...]

[...] wyciskaniem 2.kolega zdejmuje 20 kg i odrazu zaczynasz robic chwytajac sztange na wasko i opuszczajac do szyji 8 ruchow. 3. kolega znow zdejmuje 20 kg i lapiesz najszerzej jak mozesz i robic 12 ruchow,szybkich pompujacych do mostka. tak wyglada jedna seria,ciezka jak cholera przy drugiej mysle bedzie potrzebna pomoc ale pompuje niesamowicie i [...]

to zalezy w jakich ilosciach jak za duzo alko, to efekt jest destrukcyjny

HEEH spoko czyli jak jest dużo motorów to można tanio kupić napewno

no niby tak ale wiesz moja wada jest czasem ambicja ;/ wiem ze jak bym napisal na jeden to zara zbym pisal na drugi, a to byloby straszne bo nie wiem zbyt duzo na tamet nwoych zwiazkow podbije na gg z pytaniem za chwile

Masz rację Mephisto88,brakuje masy w najszerszych jak stoję w pozie bicepsy tyłem,poprawię się. DON,no i to jest fajne,to się podoba,dobrze się prezentujesz i póki co dużo wiosłuj jak chcesz grubości,ale pewnie to wiesz,nie jesteś chłopaczkiem co gada na siłowni i spekuluje o swoich rekordzikach rzędu niewiele więcej niż 67,5 czy 68,25,heh. Pracuj [...]

[...] chude i widać mięśnie - od roweru - poszło sporo fatu z całego ciała, został tylko brzuch i boczki - fajnie umięśnione całe ciało na napince - wyglądam dosyć OK bez napinki jak minimalnie ;-) zrobię odpowiednią pozycję - stojąc normalnie klatka do przodu, brzuch do tyłu Minusy: - zostało bardzo dużo fatu na brzuchu - tak jakoś skumulowany tam [...]

[...] głowa mnie bolała większość dnia. Postawiłem na odpoczynek i dietę. Trening wejdzie za to jutro - może podwójny siłka + rower. Zależy od pogody. Wstałem dzisiaj koło 13:00 - jakoś zastartowałem po kawie, 2 energetykach free i litrze coli zero. Dawno nie piłem ze znajomymi i takie konsekwencje tego ;-) Dieta - śniadanie 176g tatar wołowy + bułka [...]

Nie wiem jak mam się tej kraty dorobić, przecież to jest k***a niemożliwe :-/ Dzisiaj dużo obowiązków ale dieta wchodzi jak złoto, od tego nie ma przerwy. Trening raczej odpuszczę bo wczoraj były dwa :-D

[...] ostatniego powtórzenia czułem pracę naramiennego części grzebieniowej. Drugie ćwiczenie właściwie dokończyło mi barki przód i część środkowa idealnie była wymęczona. Jednak jako że moim priorytetem jest tył zrobiłem na koniec wznosy w lekkim pochyleniu tułowia, które powoduje zaangażowanie tylnej części środkowego aktonu. Amber872: specjalnie [...]

[...] ponadto od ponad 10 lat na kolanach ( przy parkietach ) . Rezonasns wykazał chondromalacje 3/4 kolana prawego , oba kolana podczas robienia przysiadów trzeszcza tak jak łamane gałęzie :) ,, Kolano prawe pobolewało mnie cały czas ( raz mniej raz bardziej) a pozniej zaczelo mnie pobolewac tez lewe kolano . W marcu minie rok odkad [...]

[...] bo bez nog, nie chce robic nog i tyle. nie wiem czemu to takie dziwne.- twój wybór tylko tracisz, nogi ogroman partia, "elektrownia" testosteronu, chcesz wyglądać jak bocian to ok. ilosc serii byc moze za duza, ale tez chcialbym sie dowiedziec dlaczego , niemiłes stycznośc z tym rodzajem treningów, wydaje ci sie ze co to jest 2 serie [...]

[...] ominac nogi. z tymi seriami pewnie masz racje, nie ma sie co porywac z motyka na slonce. trzeba sluchac bardziej doswiadczonych od siebie z tymi maxami, ok rozumiem, ale jak mam je zmierzyc, jak biore 80 na 5 powtorzen, to jaki ciezar mam zlapac na te 15 do mierzenie. zaczac od 40 kg, 50, czy 60, nie mam pojecia gdzie zaczac. a jak zaczne za [...]

każdy kulturysta brał sterydy i do dużo to jest oczywiste. i jakoś się nie dziwię bo poprostu człowiek nie jest tak doskonały żeby wyglądać tak "super" bez specjalnych "mega dopalaczy". zobacz sobie chodźby na nasze forum i będziesz widział ile osób bierze, a co dopiero tacy jak ci na fotkach. to są zawodowcy. oczywiście trzeba [...]

a jak bys mial duzo to do wawy do profesora Marczyńskiego, 250 zł wizyta :) ale naprawde jest dobry

[...] to ksozt kolo 500 zl,dlatego lepiej blagac ortopede p skierowanie.Z tymi ortopedami to tez tak roznie,duzo konowalow,niewielu tak naprawde dobrych fachowcow. Ja teraz jak ide do nowego lekarza i np dostane nowe cwiczenia,to jestem tak przestraszony zanim zaczne je robic ze bajka...lepiej konsultowac sie z 2 czy 3 naraz,ale to kosztuje...

Carek : break to nie tylko rozciaganie jak chcesz robic airy(twistery) to bez odpowiedniej sily tego nie zrobisz na bank Pavlo : no znam sie troche na tym a wiec tak : piatek - break i moze siłownia <--tu albo break albo silownia napewno nie dwa na raz pozatym na silowni zalezy co cwiczysz rozpisz dokladnie jakie partie miesni ale juz na [...]

[...] sobie dziennik posilkow, przyda sie I bylas na silowni by pomachac Masz trening napisany caly czarno na bialym, silownia to nie aeroby by tam machac od machania nic sie nie dzieje 50x Tak machasz sobie na codzien jak idziesz do szkoly, sklepu, po schodach, czy na disco, ten sam efekt Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-23 08:28:02

Wiem, że jak teraz nie zadbam to będzie gorzej no ja to wiem tylko ze chyba 1. brak czasu no i lenistwo xD Wyobcrazcie sobie ze oprocz 2h ang/ 1 h matmy 2h cwiczen do tego dojdzie jeszcze 1 h francuskiego + basen i chciałam jeszcze na tance sie zapisac ja jeszcze sie bede uczyc a jestem w 2 klasie ogolniaka i jeszcze do masazysty xD i jeszcze [...]

[...] lepsza stabilizacja ramion i pozycja techniczna zrobi się bardziej ciasna. Przysiady klasyczne - jest poprawa, ale nadal wstajesz plecami, staraj się schodzić możliwie jak najgłębiej. Aczkolwiek już mi się podobało. Przysiady z hantlami - ściągnij łopatki, odwiedź barki w tył, głowę podnieś. Schodź w dół stabilnym, kontrolowanym ruchem. [...]